7 Tips Kesihatan Yang Mudah Dan Berguna Dalam Menggayakan Hidup Sihat

61
252

Untuk menjalani kehidupan yang sihat, adalah penting untuk menjaga tubuh korang. Sentiasa pantau berat badan korang adalah salah satu cara untuk mengekalkan gaya hidup yang sihat. Obesiti pada hari ini telah menjadi isu semasa dan ini adalah penting untuk memberi perhatian khusus kepada diet dan aktiviti fizikal. Korang tidak perlu untuk merosakkan kehidupan korang dengan masalah yang berkaitan dengan kesihatan. Jangka hayat organ-organ penting korang seperti hati, paru-paru, perut, dan lain-lain meningkat dengan makan sihat. Hidup sihat dan santai tidak hanya termasuk diet yang seimbang dan bersenam tetapi juga pemikiran yang positif. Jom kita  lihat 7 Tips Kesihatan Yang Mudah Dan Berguna Dalam Menerajui Hidup Sihat.

1. Banyakkan minum Air

Orang ramai tidak minum air secukupnya. Air merupakan sumber asas yang sangat penting untuk fungsi badan kita. Kira-kira 60% daripada badan terdiri daripada air dan ia adalah ramuan penting dalam menjalankan fungsi tubuh badan kita. Ia juga dapat membantu dalam menyingkirkan bahan buangan dan membawa oksigen dan nutrien ke seluruh badan. Badan kita kehilangan air sepanjang masa melalui perpeluhan, air kencing, pernafasan dan lain-lain. ia adalah penting bahawa peratusan air dikekalkan dalam badan supaya fungsinya boleh pergi tanpa apa-apa masalah.

Satu lagi faedah minum air banyak adalah ia membantu dalam mengurangkan berat badan. Air mengisi perut korang, membuat korang kurang lapar supaya korang tidak akan makan terlalu banyak. Menyediakan bekalan air setiap hari untuk badan korang bagi memastikan badan korang dapat membuat pencernaan dan membuang segala benda yang tidak baik dalam badan anda.

Tahap air yang diperlukan dalam badan korang bergantung kepada beberapa faktor seperti kelembapan, berat, dan aktiviti fizikal. Tetapi seorang manusia biasa sepatutnya minum air setidak-tidaknya antara 2,7-3,7 liter air setiap hari.

2. Pastikan Diri Karang Cukup Tidur

Rehat adalah satu bahagian penting dalam kehidupan yang sihat. Apabila korang tidak tidur dengan baik, korang akan cenderung untuk makan lebih banyak makanan ringan. Ini bermakna korang akan memasukkan makanan ringan dalam badan korang yang tidak baik untuk kesihatan tidak kira dalam apa jua cara. Kalau korang nak tahu kurang tidur juga boleh membawa kepada penuaan pra-matang.

3. Bermeditasi

Bertafakur adalah cara terbaik untuk menenangkan fikiran. Ia mempunyai kesan positif ke atas fikiran korang dan membawa ketenangan dalam hidup korang. Minda yang tenang membawa kepada kehidupan yang bahagia dan sihat. mempunyai pemikiran positif adalah penting untuk kehidupan yang sihat dan meditasi membantu dengan pemikiran yang positif.

4. Bersenam

Kerap bersenam adalah kunci kepada hidup sihat. Aktiviti fizikal adalah bahagian penting daripada rutin harian korang kerana ia meningkatkan jangka hayat, membantu dengan penurunan berat badan, memberikan kepadatan tulang yang lebih tinggi, dan mengurangkan risiko penyakit. Korang boleh menyertai gimnasium atau hanya mengambil sukan kegemaran korang dan bermain dengan kerap. Bersenam bukan sahaja tentang membuat badan korang menderita, ia mengenai menikmati gaya hidup yang sihat. Korang boleh pelbagaikan senaman itu supaya nampak menarik dan menyeronokkan supaya korang boleh terus melakukan aktiviti tersebut.

5. Diet yang seimbang

Mempunyai diet yang seimbang adalah penting. Banyakkan makan buah-buahan kerana mereka mempunyai banyak mineral dan vitamin. Makan buah-buahan segar adalah satu bahagian penting dalam kehidupan sihat. Sayur-sayuran juga sama pentingnya dengan buah-buahan. Sayur-sayuran dan buah-buahan yang mempunyai warna-warna terang kaya dengan anti-oksida. Pastikan korang memasukkan produk-produk makanan itu dalam diet korang.

6. Jauhkan diri dari makanan yang diproses

Makan makanan yang diproses bukanlah satu idea yang baik. Ia tidak baik untuk kesihatan kerana makanan akan kehilangan nilai khasiatnya selepas diproses, dan bahan pengawet yang ditambah kepadanya tidak baik untuk kesihatan sama sekali. Kandungan garam sangat tinggi dalam kebanyakan makanan yang diproses. Ia boleh membawa kepada tekanan darah tinggi dan penyakit jantung. Sentiasa memilih produk segar ke atas orang-orang yang diproses untuk mendapatkan nutrisi yang terbaik.

7. Jangan lupa untuk mendapatkan Insuran Kesihatan

Mempunyai insurans kesihatan adalah penting. Kos perubatan pada hari ini amatlah tinggi lebih-lebih lagi melibatkan kes kecemasan. Bukan sahaja ia boleh membantu korang dari segi perubatan sahaja malah membantu korang untuk mengekalkan ketenangan fikiran dari memikirkan masalah bil-bil hospital. Terdapat beberapa syarikat-syarikat yang menyediakan Insurans Perubatan yang bagus, dan ia merupakan bantuan segera untuk kesihatan yang baik.

Sumber : www.ohmedia.my

SHARE

61 COMMENTS

  1. Hi just wanted to give you a brief heads up and let you know
    a few of the pictures aren’t loading properly. I’m not sure why but I think its a linking issue.
    I’ve tried it in two different browsers and both show the same outcome.

  2. You can certainly see your expertise in the article you write.
    The arena hopes for more passionate writers like you who aren’t afraid to mention how they believe.
    Always go after your heart.

  3. You have made some really good points there. I checked
    on the net for more info about the issue and found most people will go along with your views on this site.

  4. I was excited to find this web site. I need to to thank you
    for your time for this particularly fantastic read!!
    I definitely liked every little bit of it and I have you book-marked to
    see new stuff on your website.

  5. Exceptional post however I was wanting to know if you could write a litte more on this topic?
    I’d be very grateful if you could elaborate a little bit further.

    Thanks!

  6. Great post however , I was wondering if you could
    write a litte more on this subject? I’d be very thankful if you could elaborate a little bit further.

    Kudos!

  7. Unquestionably consider that that you said. Your favorite reason appeared to be
    at the internet the simplest thing to take note of.
    I say to you, I definitely get annoyed while other folks consider worries that
    they just do not recognise about. You managed to hit the nail upon the highest and also outlined out
    the entire thing with no need side-effects , folks could take
    a signal. Will probably be again to get more. Thanks

  8. Wonderful goods from you, man. I’ve understand your stuff
    previous to and you are just too great. I actually like what you have acquired
    here, really like what you’re saying and the way in which you say it.
    You make it enjoyable and you still care for to
    keep it wise. I can not wait to read far more from
    you. This is really a wonderful web site.

  9. Hmm is anyone else experiencing problems with
    the pictures on this blog loading? I’m trying to figure out if its a problem on my end or if it’s the blog.
    Any responses would be greatly appreciated.

  10. Hi there very nice website!! Man .. Excellent ..
    Superb .. I’ll bookmark your site and take the feeds also?
    I am satisfied to seek out numerous useful information here in the publish,
    we need work out more techniques in this regard, thank you for sharing.
    . . . . .

  11. It is the best time to make some plans for the future and it
    is time to be happy. I’ve read this post and if I could I wish
    to suggest you few interesting things or advice.

    Maybe you could write next articles referring to this article.
    I want to read even more things about it!

  12. Hello, i think that i saw you visited my weblog thus i came to “return the favor”.I’m attempting
    to find things to improve my website!I suppose its
    ok to use some of your ideas!!

  13. Pretty section of content. I just stumbled upon your website and in accession capital to assert that I
    get in fact enjoyed account your blog posts. Anyway I’ll be subscribing to your
    feeds and even I achievement you access consistently quickly.

  14. Wonderful goods from you, man. I’ve understand your stuff previous to and
    you are just too wonderful. I actually like what you have acquired
    here, really like what you’re saying and the
    way in which you say it. You make it enjoyable and you still take care
    of to keep it wise. I can not wait to read far more from you.
    This is actually a great web site.

  15. hi!,I like your writing so much! percentage we be in contact more approximately your post on AOL?
    I require an expert in this area to resolve my problem.

    Maybe that is you! Having a look ahead to peer you.

  16. Heya are using WordPress for your blog platform?

    I’m new to the blog world but I’m trying to get started and create my own.
    Do you need any html coding expertise to make your own blog?
    Any help would be greatly appreciated!

  17. I do not even understand how I ended up right here, but I believed this submit was good.
    I do not recognize who you’re but certainly you’re going to a famous blogger for those who
    are not already. Cheers!

  18. You made some decent points there. I checked on the web for
    more info about the issue and found most individuals will go along with your views on this website.

  19. I’m extremely inspired along with your writing skills and also
    with the format for your blog. Is that this a paid theme or did you modify it your self?

    Either way keep up the excellent high quality writing, it’s uncommon to peer a great weblog
    like this one nowadays..

  20. Hey would you mind sharing which blog platform you’re
    using? I’m planning to start my own blog soon but I’m having a hard time making
    a decision between BlogEngine/Wordpress/B2evolution and Drupal.

    The reason I ask is because your layout seems different then most blogs and I’m looking for
    something unique. P.S Sorry for getting off-topic but
    I had to ask!

  21. I don’t even know how I stopped up here, however I believed this submit was good.

    I don’t realize who you might be however certainly you’re going to a famous blogger in the event you are not already.
    Cheers!

  22. I do agree with all the ideas you’ve offered for your post.

    They are really convincing and will definitely work. Still,
    the posts are too quick for starters. May just you please extend them a bit from next time?
    Thank you for the post.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here